Grupni programi

 

PILATES je profinjena forma vezbanja koja istovremeno razvija speificnu misicnu snagu kao i fleksibilnost misica i zglobova, cime se postize optimalna telesna uravnotezenost. Pilates izduzuje i tonizira telo, utice na elegantnu posturu, oslobadja stresa, doprinosi boljoj samokontroli i vecem samopouzdanju. To je tehnika vezbanja takodje terapeutska, pa se preporucuje osobama sa problemima misicno-kostano-zglobnog sastava. Pilates naime, ucvrscuje najdublje misicne slojeve koji su najodgovornija potpora kostano-zglobnih struktura. Osnovni principi pilatesa su: centriranje, gipkost, pravilno disanje, kontrola tela, izrazita preciznost prilikom izvodjenja vezbi, fluidni pokreti i opustenost i istegnutost misica!!!!

CARDIO BOX je kombinacija aerobika i boksa, posebno prilagođena nežnijem polu, tj. ženama i devojkama koje žele da ojačaju svoj duh i telo. Treninzi su osmišljeni tako da je tokom celog treninga aktivno celo telo (noge, ruke, ramena, grudi, ledja i stomak). Rezultat svega toga jeste povećano samopouzdanje, eksplozivnost, smanjenje straha, stresa i gojaznosti kao i poboljšanje kondicije, samoodbrane i telesne gradje.

CARDIO KICKBOXING  - kardio trening na kom razmenjujete direkte, krosee, aperkate, koristite nožne tehnike i kolena, i sve u kombinacijama sa raznim vrstama sklekova, čučnjeva, skokova, core vežbi i vaš trening će biti potpun. Osmišljen je tako da vam pomogne na putu jačanja svog  tela i uma. Tokom jednog treninga možete sagoreti od 500 do 800 kalorija što je i do dva puta više nego samostalnim treningom ili treningom u teretani. Početnici če izgraditi svoju izdržljivost, snagu i fleksibilnost, dok će iskusniji vežbači unaprediti tehniku. Naučićete da pravilno izvodite udarce nogama i rukama, izbacite negativnu energiju i trening završite zadovoljni.

ZUMBA FITNESS program je pre svega inspirisan latino plesovima kao sto su salsa, merengue, reggaeton, cumbia, samba i sl., a u kombinaciji sa fitness pokretima koje je lako pratiti (bez nekog prethodnog iskustva i predznanja), i uz zabavnu latino i internacionalnu muziku, predstavlja jedan dinamican i zabavan fitness program koji cete zavoleti! Zumba fitness pre svega podstice dobro raspolozenje i povecava samopouzdanje, a pri tome mozete izgubiti dosta kalorija i oblikovati svoje telo. Poboljsava kondiciju, koordinaciju i motoriku na zabavan i jedinstven nacin, a trening napustate sa osmehom na licu uz zelju da se ponovo vratite. Moto Zumba fitness programa je upravo zabava i glasi: JOIN THE PARTY!!!!!

 

FUNKCIONALNI TRENING je skup najkorisnijih elemenata i sredstava iz sportske i rekreativne prakse, koji vam provereno može doneti rezultate u rekordnom vremenu. Jedna od ključnih prednosti ovog programa ogleda se u pomoći u prevenciji od povreda kroz pravilno učenje tehnika izvođenja svih vežbi na treningu. Ostale prednosti se ogledaju kroz osetno povećanje energetskih kapaciteta, povećanje mišićne snage i agilnosti, povećanje gipkosti, ostvarivanja bolje telesne kompozicije i pravilnog držanja, zdravijeg pristupa životu, lakšeg obavljanja svakodnevnih aktivnosti, veće motivacija, veće inspiracije na svakom treningu i velikoj želji za napredovanjem.

 

Grupni programi

 

FEEL FIT FF VEŽBE OBLIKOVANJA - Trening namenjen početnicima. Fokus je na savlađivanju tehnika u rekreaciji i fitnesu. Naučite pravilno izvođenje pokreta i vežbi kako biste se uspešno bavili svim oblicima fitnesa. Trening nižeg intenziteta.

FEEL FIT FF TRX - Napredni program vežbi višeg intenziteta u kojima koristimo TRX trake. Cilj treninga su snaga i izdržljivost u snazi. Preporučljivo osobama koje su već u trenažnom procesu. Trening višeg intenziteta.

CARDIO BOX je kombinacija aerobika i boksa, posebno prilagođena nežnijem polu, tj. ženama i devojkama koje žele da ojačaju svoj duh i telo. Treninzi su osmišljeni tako da je tokom celog treninga aktivno celo telo (noge, ruke, ramena, grudi, ledja i stomak). Rezultat svega toga jeste povećano samopouzdanje, eksplozivnost, smanjenje straha, stresa i gojaznosti kao i poboljšanje kondicije, samoodbrane i telesne gradje. 

FEEL FIT FF HIIT CONDITIONING - Trening koji ubrzava Vaš metabolizam do maksimuma tako da sagorevate kalorije i do 48 sati. Preporučljivo osobama koje treniraju barem 6 meseci u kontinuitetu. Trening višeg intenziteta..

FEEL FIT FF CORE – Trening se bazira na vežbanju misića stomaka leđa i donje regije tela iznad kolena. Trening je srednjeg intenziteta.

FEEL FIT FF STRENGTH – Trening koji se bazira na poboljšanju izdržljivosti vežbača i podizanje celokupne spremnosti, snage, izdržljivosti u snazi, balansa, kordinaciji, ujedno i fleksibilnosti. Trening je srednjeg do viseg intenziteta.

PILATES - je profinjena forma vezbanja koja istovremeno razvija speificnu misicnu snagu kao i fleksibilnost misica i zglobova, cime se postize optimalna telesna uravnotezenost. Pilates izduzuje i tonizira telo, utice na elegantnu posturu, oslobadja stresa, doprinosi boljoj samokontroli i vecem samopouzdanju. To je tehnika vezbanja takodje terapeutska, pa se preporucuje osobama sa problemima misicno-kostano-zglobnog sastava. Pilates naime, ucvrscuje najdublje misicne slojeve koji su najodgovornija potpora kostano-zglobnih struktura. Osnovni principi pilatesa su: centriranje, gipkost, pravilno disanje, kontrola tela, izrazita preciznost prilikom izvodjenja vezbi, fluidni pokreti i opustenost i istegnutost misica!!!!

ZUMBA FITNESS - program je pre svega inspirisan latino plesovima kao sto su salsa, merengue, reggaeton, cumbia, samba i sl., a u kombinaciji sa fitness pokretima koje je lako pratiti (bez nekog prethodnog iskustva i predznanja), i uz zabavnu latino i internacionalnu muziku, predstavlja jedan dinamican i zabavan fitness program koji cete zavoleti! Zumba fitness pre svega podstice dobro raspolozenje i povecava samopouzdanje, a pri tome mozete izgubiti dosta kalorija i oblikovati svoje telo. Poboljsava kondiciju, koordinaciju i motoriku na zabavan i jedinstven nacin, a trening napustate sa osmehom na licu uz zelju da se ponovo vratite. Moto Zumba fitness programa je upravo zabava i glasi: JOIN THE PARTY!!!!! 

 

Jazz Balet

Jazz Balet je program namenjen devojčicama od 3 do 10 godina, pruža svakome mogućnost da uživa u određenom ritmu, u estetski oblikovanim i stilizovanim pokretima, prefinjenih linija, ipak ovu umetnost ne oseća svako, pa je to jedan od razloga zašto bi se plesovima trebalo baviti od najranijeg detinjstva. Jazz Balet u sebi podrazumeva i  svu onu radost otkrivanja sopstvenih stvaralačkih potencijala i ekspresije koji su slobodno ispoljeni. Jazz Baletpo svojoj prirodi i društvenoj funkciji je namenjen svakome, odnosno pruža svakome mogućnost da uživa u određenom ritmu. Jazz Balettakođe omogućava da se u njemu razviju, pored želje za razonodom, smisla i potrebe za usavršavanjem u samom plesanju i potreba za razvijanjem osećaja za ritam. Značaj Jazz Balet je zaista velik. Jazz Balet masovno okuplja i privlači sve bez obzira na društvenu pripadnost i pol. Jazz Balet je spona među ljudima, stoga i društvena potreba. On rekreira fizički i psihički, i uzdiže njegovu opštu kulturu na viši nivo.

 

Jazz Balet je modernija tehnika proizašla iz klasičnog baleta, kao uostalom i sve modernije plesne tehnike. Bazira se na baletnoj tehnici koja je nadopunjena opuštenijim plesnim elementima, odnosno slobodnijim pokretima. Pozicije nogu u jazzu su malo zatvorenije nego u baletu zbog čega je opterećenje bokovima za nijansu manje, ili potpuno zatovrene. No kod rekreativnih plesača baleta se ni ne zahteva potpuna otvorenost, već otvorenost u granicama mogućnosti pojedinca.
Otvorenost znači rotacijsku sposobnost bokova kako bi se dobio položaj nogu u kojem pete stoje jedna nasuprot druge, a prsti su otvoreni prema van.
Balet ima strože forme, dok je u jazzu dopušten veći stupanj stilske opuštenosti. Za jazz dance su takođe karakteristične izolacije u kojima se telo deli na delove, od kojih svaki deo radi svoj pokret, izolovan jedan od drugog. Balet se pleše na klasičnu muziku, a jazz dance na pop ili bilo koju drugu muziku. Kao i u baletu i društvenim plesovima, jazz dance se pleše i u paru, uključujući i podrške, a ne samo solo ili grupno.

 

Glavna karakteristika jazz baleta su izolacije u kojima se telo deli  na delove, od kojih svaki deo radi svoj pokret izolovan jedan od drugog. Ta "aritmičnost / asimetričnost" je ujedno i karakteristika jazz muzike.
Danas se jazz balet izvodi na sve vrste muzike.

 

Osnovne karakteristike Jazz Baleta

  • čuva u sebi pravilne linije tela i pokreta
  • pokreti su fluidni i mekani
  • koristi puno baletnih elemenata
  • zove se još i mekani jazz
  • možemo ga vidjeti u filmovima poput West side story, Fame, Stayin' alive, Flashdance
  • noviji smer jazz tehnike
  • uključuje energične i oštre izolacije i sinkopirani rad nogu
  • obično se izvodi na rock muziku i na oštrije, energičnije pop ritmove
  • zastupljenost baletne tehnike je velika
  • zove se još i tvrdi jazz
  • može se videti u filmu Center stage
  • teatralni jazz koji se izvodi u svim plesnim mjuziklima
  • za taj stil je karakteristično da pokreti naglašeno prate tok priče komada u kojem se izvode
  • često se koriste rekviziti kao što su šeširi, štapovi, stolice i sl., a kostimi su blještavi i upadljivi 

Školica sporta

Sport za decu je program školice sporta namenjen deci od 3 do 11godina. Program rada školice je usmeren pre svega na zadovoljenje potrebe za kretanjem, unapređenje zdravlja, prevenciju deformiteta, razvoj motoričkih i intelektualnih sposobnosti, sociološki razvoj, poboljšanje emotivnog i psihološkog stanja dece. Program rada školice je nastao kao rezultat višegodišnjeg rada sa decom, profesora dr. Dejan Ilića, sa Fakulteta za fizičko vaspitanje i sport (DIF -a) na predmetu Korektivna gimnastika.

Osnovni program školice sporta čine dva treninga nedeljno, u trajanju od po 60 minuta, koji se odvijaju salina kojima se razvija motorika i koordinacija dece kroz osnove bazičnih sportova (gimnastika, atletika...) sportova sa loptom, ritmike i plesa kao i borenja.  i još jednog treninga u prirodi koji se sprovodi u parkovima, izletištima, Adi ciganliji... Trening u prirodi ima za cilj da deca vežbajući na otvorenom upoznaju prirodu koja nas okružuje, da nauče igre na otvorenom i da stiču naviku da što više vremena provode u prirodi a što manje za kompjuterom. Dodatna aktivnost školice sporta je čas korektivne gimnastike koji se realizuje jednom nedeljno u trajanju od 60 minuta na kojima se sprovode vežbe jačanja, istezanja i korektivne vežbe.

Prednost ovog programa je što detetu daje svestranost, tj. veliku širinu u smislu motorike i koordinacije, što predstavlja daleko veći kvalitet u odnosu na usmeravanje deteta u samo jednu sportsku disciplinu. Pri upisu u školicu sporta svako dete dobija zdravstveni i sportski karton.

Naš cilj je da deca, kroz raznovrsne aktivnosti i igru, pored razvoja fizičkih sposobnosti koordinacije, snage, brzine, izdržljivosti, gipkosti, preciznosti i okretnosti zavole sam čin vežbanja i da se navika za vežbanjem ugradi u njihovu svakodnevnicu. Cilj rada školice je i unapredjenje zdravlja, razvoj intelektualnih sposobnosti, stvaranje sposobne, zdrave ličnosti deteta, poboljšanje emotivnog i psihološkog stanja dece, razvijanje drugarstva, fer pleja i osećaja  za timski rad.

 

Program realizuju profesori fizičkog vaspitanja, obučeni za rad sa decom predškolskog i školskog uzrasta. Na svakom času je prisutno dva profesorafizičkog vaspitanja. Posebno se obraća pažnja da su vežbe prilagodjene uzrastu i da se nivo sposobnosti povećava u skladu sa fizičkim razvojem deteta. Program Sport za decu se realizuje kroz mlađu i stariju grupu. 

 

 

Jazz Balet je program namenjen devojčicama od 3 do 10 godina,pruža svakome mogućnost da uživa u određenom ritmu, u estetski oblikovanim i stilizovanim pokretima, prefinjenih linija, ipak ovu umetnost ne oseća svako, pa je to jedan od razloga zašto bi se plesovima trebalo baviti od najranijeg detinjstva. Jazz Balet u sebi podrazumeva i  svu onu radost otkrivanja sopstvenih stvaralačkih potencijala i ekspresije koji su slobodno ispoljeni. Jazz Baletpo svojoj prirodi i društvenoj funkciji je namenjen svakome, odnosno pruža svakome mogućnost da uživa u određenom ritmu. Jazz Balettakođe omogućava da se u njemu razviju, pored želje za razonodom, smisla i potrebe za usavršavanjem u samom plesanju i potreba za razvijanjem osećaja za ritam. Značaj Jazz Balet je zaista velik. Jazz Balet masovno okuplja i privlači sve bez obzira na društvenu pripadnost i pol. Jazz Balet je spona među ljudima, stoga i društvena potreba. On rekreira fizički i psihički, i uzdiže njegovu opštu kulturu na viši nivo.

 

Jazz Balet je modernija tehnika proizašla iz klasičnog baleta, kao uostalom i sve modernije plesne tehnike. Bazira se na baletnoj tehnici koja je nadopunjena opuštenijim plesnim elementima, odnosno slobodnijim pokretima. Pozicije nogu u jazzu su malo zatvorenije nego u baletu zbog čega je opterećenje bokovima za nijansu manje, ili potpuno zatovrene. No kod rekreativnih plesača baleta se ni ne zahteva potpuna otvorenost, već otvorenost u granicama mogućnosti pojedinca.
Otvorenost znači rotacijsku sposobnost bokova kako bi se dobio položaj nogu u kojem pete stoje jedna nasuprot druge, a prsti su otvoreni prema van.
Balet ima strože forme, dok je u jazzu dopušten veći stupanj stilske opuštenosti. Za jazz dance su takođe karakteristične izolacije u kojima se telo deli na delove, od kojih svaki deo radi svoj pokret, izolovan jedan od drugog. Balet se pleše na klasičnu muziku, a jazz dance na pop ili bilo koju drugu muziku. Kao i u baletu i društvenim plesovima, jazz dance se pleše i u paru, uključujući i podrške, a ne samo solo ili grupno. Glavna karakteristika jazz baleta su izolacije u kojima se telo deli  na delove, od kojih svaki deo radi svoj pokret izolovan jedan od drugog. Ta "aritmičnost / asimetričnost" je ujedno i karakteristika jazz muzike.
Danas se jazz balet izvodi na sve vrste muzike.

 

 

 Osnovne karakteristike Jazz Baleta:

  • čuva u sebi pravilne linije tela i pokreta
  • pokreti su fluidni i mekani
  • koristi puno baletnih elemenata
  • zove se još i mekani jazz
  • možemo ga vidjeti u filmovima poput West side story, Fame, Stayin' alive, Flashdance
  • noviji smer jazz tehnike
  • uključuje energične i oštre izolacije i sinkopirani rad nogu
  • obično se izvodi na rock muziku i na oštrije, energičnije pop ritmove
  • zastupljenost baletne tehnike je velika
  • zove se još i tvrdi jazz
  • može se videti u filmu Center stage
  • teatralni jazz koji se izvodi u svim plesnim mjuziklima
  • za taj stil je karakteristično da pokreti naglašeno prate tok priče komada u kojem se izvode
  • često se koriste rekviziti kao što su šeširi, štapovi, stolice i sl., a kostimi su blještavi i upadljivi

 

 

 

 

Fit Mix

FIT MIX je kombinacija razlicitih vrsta programa koji ce vam pomoci da steknete bolju kondiciju, motoriku i kordinaciju uz to zatezuci vase telo, podsticajuci potrosnju kalorija...Dinamicne i raznolike vezbe ce vam pomoci da steknete snagu i izdrzljivost, a uz redovno vezbanje izgledacete bolje i biti zadovoljniji sobom....

Još članaka...

  1. Zumba
  2. PIlates

Pretraga

Facebook

Facebook Image